płatki ryżowe

[...] siemię 2 ryż parabiliczny ryba warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Plecy wiosłowanie sztanga w opadzie 4x15-6 Ściąganie z góry gumy 4x15-12 Przyciąganie w poziomie gumy 4x15-12 wiosłowanie hantlem oparty na ławce [...]

[...] rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao od dziś aeroby 5x50 dieta bez zmian Na treningu po południu spróbuju zrobić coś na klatę bo jej już miesiąc nie cwiczylem

[...] 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Plecy wiosłowanie sztanga w opadzie 5x15-6 progresja szrugs 4x15-8 Ściąganie z góry chwyt szeroki z guma 4x20-15 wiosłowanie końcem sztangi chwyt [...]

[...] 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc Barki Unoszenie hantli w tył w opadzie 4x12-8 unoszenie hantli w tył po skosie 4x12-8 unoszenie hantli w bok siedząc 4x15-12 unoszenie hantli w bok [...]

[...] 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Plecy wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12-6 progresja Ściąganie z góry z gumą 4x15-12 wiosłowanie końcem sztangi 4x12-8 wiosłowanie hantlem do [...]

[...] 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryz parabiliczny parówki drobiowe 7 płatki ryżowe wpc kakao Barki Unoszenie hantli na boki w opadzie 4x12-8 unoszenie hantli w tył w opadzie 4x12-8 unoszenie hantli w bok lezac na ławce skośnej 4x12-8 [...]

[...] 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Nogi w miarę szybko bo czas gonił więc walka z tempem i zadyszka siady 4x15-12 progresja wykroki plus krzeslo 4x15-12 wykroki chodzone 4x15-12 [...]

[...] siemię 2 ryż parabiliczny tuńczyk 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao prostowanie hantla Leżąc w poprzek twarzy 4x15-12 prostowanie ramion wyciąg gorny z guma 4x20-15 Francuskie Wyciskanie hantla stojac 3x15-12 [...]

[...] 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Plecy wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12-6 progresja szrugsy 4x12-8 progresja Ściąganie z góry wyciag chwyt szeroki z guma 4x20-15 wiosłowanie [...]

[...] 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Wyciskanie sztangi stojąc progresja 4x12-8 unoszenie hantli w tył siedząc 4x15-12 unoszenie hantli w bok w opadzie 4x12-8 unoszenie hantli w bok [...]

[...] hopki siemię 2 hamburgery z wołowina 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Uginanie nóg Leżąc na trx 5x15-12 Uginanie nóg lezac z guma 4x20-15 Uginanie nóg lezac z hantlem 4x12-8 sklony ze sztanga 4x12-8 odwodzenie plus [...]

[...] 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Nogi siady 4x12-6 wykroki plus krzeslo ze sztanga 4x15-12 wykroki chodzone 4x12-8 syzyfki 7 serii max co minutę szybko intensywnie bo czas [...]

[...] wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 ryż parabiliczny owoc tosty 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc prostowanie ręki w poprzek twarzy Leżąc 4x12-8 prostowanie ramion wyciąg gorny z guma 4x20-15 Francuskie hantlem za głową 4x12-8 rozpiętki z gumą 6x25 [...]

[...] wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 ryż parabiliczny owoc tosty 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc Plecy wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12-6 progresja szrugsy 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag gorny z gumą 4x15-12 wiosłowanie sztangielka oparty na [...]

[...] wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 ryż parabiliczny owoc tosty 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5, 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc Uginanie nóg lezac na trx 5x15-12 odwodzenie plus przewodzenia z guma 4x20-15 Uginanie nóg lezac z hantlem 5x15-12 mcnpn z hantlami 4x12-8 Uginanie [...]

[...] wpc rodzynki siemię 2 ryż parabiliczny owoc tosty 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa 6 wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc Barki wyciskanie sztangi stojąc 5x15-6 progresja unoszenie hantli w tył w opadzie 4x12-8 unoszenie hantli w bok w opadzie 4x12-8 unoszenie hantli w bok [...]

[...] dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 ryż parabiliczny owoc tosty 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc Nogi siady 5x12-6 progresja wykroki ze sztanga 4x12-8 siad z hantlem sumo 4x15-12 wyprosty z guma stojac 4x15-12 syzyfki 8 serii max brzuch

[...] siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc prostowanie ręki lezac hantel w poprzek twarzy 4x15-12 Wyciskanie Francuskie Leżąc kratownica 4x12-8 prostowanie ramion wyciąg gorny z guma 4x20-15 [...]

wczoraj waga na czczo 117,2kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 spaghetti z wołowiny 3 szejk po treningu 4,5 spaghetti z wołowiną 6 płatki ryżowe wpc Plecy wczoraj ciężko ale mniej serii bo wkoncu otworzą siłownię i będę miał dostęp do wyciągów wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12-6 progresja szrugsy 4x12-8 wisolowanie [...]

wczoraj waga na czczo 117,2kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 spaghetti z wołowiny 3 szejk po treningu 4,5 spaghetti z wołowiną 6 płatki ryżowe wpc Plecy wczoraj ciężko ale mniej serii bo wkoncu otworzą siłownię i będę miał dostęp do wyciągów wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12-6 progresja szrugsy 4x12-8 wisolowanie [...]